하루 중 손을 쓰지 않는 시간은 거의 없습니다. 글을 쓰고, 스마트폰을 만지고, 물건을 들고, 요리를 하는 등 손가락 관절은 일상생활에서 끊임없이 사용되기 때문에 통증이 생기면 불편함이 매우 큽니다.
특히 손가락 마디에서 통증이 느껴질 경우, 단순한 피로가 아니라 관절염, 힘줄염, 또는 초기 관절 변형의 징후일 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다.
이 글에서는 손가락 마디 통증의 다양한 원인과 정확한 구분 방법, 그리고 실질적인 치료법까지 자세히 알려드립니다.
1. 손가락 마디 통증이 나타나는 주요 원인
① 퇴행성 관절염(골관절염)
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중장년층에서 가장 흔한 원인
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연골이 점차 닳아 마디가 붓고 아프며, 특히 엄지와 두 번째 손가락 마디에 잘 발생
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아침에 뻣뻣하지만, 움직이면 점차 풀리는 양상
② 류마티스 관절염
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자가면역 질환으로, 손가락 여러 마디에 대칭적으로 통증 발생
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부종, 열감, 변형이 동반되며, 아침에 뻣뻣한 증상이 1시간 이상 지속
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조기 진단과 면역 조절 치료가 필수
③ 건초염 및 힘줄염
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손가락을 반복적으로 사용하는 직업(요리사, 디자이너, 가사노동 등)에서 자주 발생
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손가락을 움직일 때 쑤시거나 찌릿한 통증이 나타나고, 특정 부위가 눌리면 더 아픔
④ 통풍성 관절염
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요산이 관절에 쌓이며 급성 염증 유발
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주로 엄지발가락에 나타나지만, 손가락 마디에도 발생 가능
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갑작스럽고 극심한 통증, 발적, 부기 동반
⑤ 외상 또는 반복 사용으로 인한 염증
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무거운 물건을 들거나, 강한 충격 이후
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일시적인 통증이지만, 제대로 관리하지 않으면 만성화 가능
2. 증상에 따른 손가락 통증 구별법
| 증상 | 가능한 질환 | 특징 |
|---|---|---|
| 아침에 뻣뻣하고 점차 나아짐 | 퇴행성 관절염 | 중년 이상에서 흔함 |
| 아침 뻣뻣함 1시간 이상 지속, 대칭적 통증 | 류마티스 관절염 | 자가면역질환 |
| 손가락 굽힐 때 찌릿한 통증 | 건초염 | 반복 사용 시 악화 |
| 갑작스럽고 극심한 통증, 붓기 | 통풍 | 식습관과 관련 있음 |
3. 손가락 마디 통증의 치료 방법
① 비수술적 치료
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휴식과 부목 고정
관절을 과도하게 사용하지 않도록 일시적으로 움직임 제한손목터널증후군 통증완화 스트레칭 보기 -
냉찜질 또는 온찜질
급성 염증에는 냉찜질, 만성 통증에는 온찜질이 효과적 -
진통소염제 복용
필요 시 의사 처방 하에 약물 복용 -
스트레칭 및 손운동
무리하지 않는 선에서 손가락 관절 스트레칭과 강화 운동 진행 -
보조기 착용
손가락 관절을 안정시켜 통증을 줄이고 부상을 예방
② 류마티스 관절염 치료
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전문 류마티스 내과에서 진단 후, 면역억제제 및 생물학적 제제 치료 필요
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조기에 치료할수록 관절 변형과 진행 속도를 늦출 수 있음
③ 통풍 치료
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요산 수치 조절을 위한 약물 치료 병행
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육류, 맥주, 내장류 등의 고퓨린 식품 섭취 제한 필요
4. 생활 속 예방법
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손가락 스트레칭과 가벼운 손 운동을 매일 꾸준히
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스마트폰, 키보드 사용 시 손목 받침대 사용
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손을 오래 사용하는 작업 후 충분한 휴식
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무거운 물건을 들거나 충격이 가해지는 동작 주의
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과체중 관리도 관절 부담을 줄이는 데 중요
5. 병원에 가야 할 시점
다음과 같은 경우에는 자가 치료를 중단하고 정형외과 또는 류마티스 내과 진료가 필요합니다.
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손가락이 붓고 열이 나며 통증이 지속되는 경우
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아침마다 손가락이 뻣뻣하고 통증이 수 주 이상 반복되는 경우
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손가락이 휘거나 굽히기 어려워지는 경우
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약물이나 찜질에 반응이 없을 때
결론
손가락 마디 통증은 흔하지만 결코 가볍게 넘겨서는 안 되는 신체 신호입니다.
특히 반복적인 통증이나 아침에 손가락이 굳는 증상이 지속된다면 단순한 피로가 아닌 관절염의 초기 증상일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
적절한 치료와 생활 습관 개선만으로도 증상의 완화와 재발 방지가 가능하니, 지금부터라도 손 건강을 돌보는 습관을 시작해보세요.
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